Comment le manque de sommeil peut-il contribuer à la perte de poids ?
Le manque de sommeil est un facteur de risque connu de l’obésité. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, vous consommez peu de calories et vous restez éveillé plus que vous ne dormez. Le manque de sommeil perturbe le métabolisme (c’est-à-dire la façon dont nous brûlons les calories) et nous pousse à manger plus.
Quelle est la relation entre le manque de sommeil et la perte de poids ?
Ainsi, le manque de sommeil fait baisser la sécrétion de leptine, dont le rôle est de réduire la prise alimentaire et d’augmenter la consommation d’énergie, et d’augmenter la ghréline, qui stimule l’appétit. Enfin, on grandit ! Il existe donc un lien entre l’obésité et le manque de sommeil.
Quel est l’impact du manque de sommeil sur le poids ?
Une méta-analyse menée en 2017 a révélé qu’une personne privée de sommeil consomme 400 calories de plus qu’une personne privée de sommeil [4]. À ce rythme, ce surplus de calories peut se traduire par un gain de poids estimé à environ 18 kilogrammes (40 livres) par an.
Quel est le lien entre la fatigue et la prise de poids ?
Certains états émotionnels comme la fatigue nous font manger sans réel appétit. La fatigue modifie notre façon de manger, perturbe nos horloges internes et favorise ainsi la prise de poids.
Comment le manque de sommeil peut-il provoquer une sensation de gonflement ?
Problème hormonal. L’hormone de croissance est produite pendant le sommeil. C’est pourquoi, si vous souffrez de troubles du sommeil depuis un certain temps, il est possible que votre corps ne bénéficie pas de cette hormone en quantité suffisante.
Quel sont les conséquences négatives de ne pas dormir suffisamment ?
Enfin, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité contribue à la surproduction d’hormones. Ceux-ci favorisent une augmentation de la tension artérielle et du mauvais cholestérol (LDL). Ils interfèrent avec le métabolisme du glucose, ce qui peut conduire au diabète de type 2 et même à l’obésité.
Quels sont les symptômes du manque de sommeil ?
La somnolence diurne; contraction des yeux; conception fréquente; raideur du cou et/ou du dos.