Comment faire pour vider son esprit ?
Prenez le temps de vous asseoir le dos droit, inspirez et expirez par le nez. Écoutez votre respiration et notez comment elle modifie votre corps : la chaleur dans les narines, la poitrine et le ventre qui gonfle et se dégonfle.
Comment faire sortir quelque chose de sa tête ?
Une bonne façon de vous vider la tête est de ralentir et de vivre dans le « moment présent », en vous permettant de vous détendre en concentrant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui aiguisera également votre conscience. Par exemple, prenez le temps de savourer votre repas.
Comment lâcher le mental ?
Calmer l’esprit par la pleine conscience Afin de cultiver cette capacité à être dans le moment présent, nous nous entraînons par la méditation consciente. Pour cela, on prend le temps de s’asseoir, de fermer les yeux, et de se focaliser sur les sensations physiques : la respiration par exemple.
Comment lâcher prise mentalement ?
Agissez pour vous lâcher et fixez-vous des objectifs atteignables et réalistes. Débarrassez-vous de vos croyances : « Je suis nul, je ne le ferai jamais, il faut que je sois à la hauteur, il faut que tout soit parfait… ». Pas besoin de jouer aux héros.
Pourquoi je n’arrive pas à me lâcher ?
Si vous avez l’impression d’avoir du mal à lâcher prise, c’est que vous avez du mal à accepter les choses telles qu’elles sont. En d’autres termes, la situation produit en vous des émotions désagréables que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas accommoder. Vos sentiments peuvent vous effrayer pour de nombreuses raisons.
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